Triglicerid szint csökkentése
Cookie triglicerid szint csökkentése A trigliceridszint csökkentése természetes módszerekkel Amikor elmegyünk laborvizsgálatra, mindenképpen nézetni kell trigliceridszintet is, mivel ha ennek magas az értéke, az jelentősen megnöveli a szívbetegségek kialakulásának a kockázatát.
A triglicerid szintje jelzi a zsír mennyiségét a véráramban. Amennyiben magas értékeket mutat, úgy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata nő meg, illetve a halálozási kockázatok is jelentősen megemelkednek.
Egy szimpla vérképen is feltüntetik a koleszterin- és triglicerid-szintet. Sajnos gyakran szenvednek szívproblémáktól a magas triglicerid-szinttel rendelkező emberek.
Természetesen a kezeléssel csökkenthető a triglicerid magas szintje. Sajnos néhány betegség is elősegíti a trigliceridértékek megemelkedését. Ilyen például a pajzsmirigybetegség, a cukorbetegség, de egyes májbetegségek is megemelik a szervezetben a zsírszintet.
A triglicerid egyfajta vérzsír, amelyet a szervezet energiára fordít. A magas triglicerid szint hipertrigliceridémia és a magas koleszterin szint hiperkoleszterinémia lipid rendellenességként ismertek. Ezek hozzájárulnak az ateroszklerózishoz, amely állapot akkor áll fenn, ha az artériák szűkké és keménnyé válnak a zsírok trigliceridek felhalmozódása miatt.
Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma! Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt. Elfogadom az adatkezelési irányelveket.
A trigliceridszint növekedésében kiemelt szerepet játszanak a finomított szénhidrátok.
Ide sorolható a fehér lisztből készült kenyér, péksütemények, kekszek, sütemények, rágcsálnivalók. Nyilvánvaló, hogy a trigliceridszint csökkentéséhez minimalizálni szükséges ezeket a táplálékokat, de ki is lehet iktatni azokat az étrendből.
Helyette készítsen magának teljes kiőrlésű lisztből triglicerid szint csökkentése, és reformálja meg az étkezését, azaz fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt, amelyek csak minimális zsírt és szénhidrátot tartalmaznak. A rendszeres testedzés segít a kalóriaégetésben, ezáltal a trigliceridszint is csökkenni fog.
Már a mérsékelten intenzív testmozgás is mintegy 20 százalékkal képes csökkenteni a trigliceridszintet. Tanulmányok igazolják, hogy a trigliceridszint drasztikus csökkentésében elsősorban az aerob testmozgás lehet a segítségünkre.
Ahhoz, hogy a vér zsírszintje ne emelkedjen meg, vagy ha már levittük annak magas értékét, akkor heti percet kell ahhoz mozognunk, hogy az értékek így is maradjanak. Természetesen az egészséges táplálkozást továbbra is folytatni szükséges. Az alkohol megemeli a trigliceridszintet, ami viszont megemeli a vérnyomást, de az elhízás és a cukorbetegség kialakulásának esélyét is.
Miért emelkedik a trigliceridszint?
A mértékkel fogyasztott alkohol nem okozhat gondot. Nőknél ez egy egységet, míg férfiaknál két egységet jelent.
Bor esetében ez nőknél 1, míg férfiaknák 2 decilitert jelent. A rendszeres cukor- és édességfogyasztás is drasztikusan megemelheti a trigliceridszintet.
Létrehozva: A magas trigliceridszinttel és kezelésével kapcsolatos legfontosabb tudnivalókat dr. Sztancsik Ilonaa KardioKözpont kardiológusa ismerteti. Miért emelkedik a trigliceridszint?
A hozzáadott cukorról se feledkezzen meg, amit nagyon sok feldolgozott élelmiszer is tartalmaz, ez szintén nagy veszélyeket hordoz magában, már ami a trigliceridszint emelkedését illeti. Kapcsolódó cikkek:.
